Fogyás, Diéták

Candida diéta, Alma diéták, Káposztaleves diéta, Narancsbőr elleni étkezési tanácsok, Paradicsomlé kúra, Fogyasztó turmixok és zöldség-gyümölcs prések, Teák...

CANDIDA DIÉTA

Aki Candida-gombával fertőzött, annak elsősorban a táplálkozásán kell változtatnia. Ez nem jelent radikális változást. A Candida-elleni diétát nők esetében 3-6 hónapig, férfiaknál többnyire 1-2 hónapig elég betartani. A szigorú, teljesen élesztő- és szénhidrátmentes diétát minimum egy-két hétig érdemes következetesen végigcsinálni, megalapozva ezzel a kúra sikerét.

Szükséges lehet a diéta, ha a következő tüneteket észleled:

- gyakori rosszullétek és mintha valami nem lenne rendben az emésztéseddel
- fáradékonyság, levertség érzet
- szívpanaszok
- ERŐTELJES hajhullás
- bőrkiütések megjelenése
- szorulás vagy krónikus hasmenés
- gyakori felfázások, hólyaghurut gyulladás
- hullámzó kedélyállapot, libidó csökkenése
- koncentráció képesség nem a régi

Mégegyszer amik Fogyaszthatók:

* friss zöldségek (párolva, salátának, főzeléknek, levesnek elkészítve),
* zab, rozs, hajdina, barnarizs, natúr müzli, natúr gabonapehely-korpa,
* gabonakészítmények (élesztő nélküli vagy kovásszal készült félbarna vagy barna kenyér, Hamlet, Abonett, Buláta, teljeskiörlésű lisztből készült tészták, durum tészta),
* friss, alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök (alma, málna, ribizli, egres, szeder, szilva, narancs, pár szem meggy),
* tojás,
* diófélék, olajos magvak: csonthéjas mogyoró, lenmag, mandula, szezámmag, napraforgómag, tökmag, dió,
* zsiradék: olaj,
* húsfélék: lehetőleg friss, fehér húsokat válasszunk (hal, csirke, pulyka),
* tej, tejtermékek: joghurt plusz, 0%-os Danone gyümölcsjoghurtok, sovány túró, feta sajt, mozarella sajt.

MÁR az első néhány hét is tökéletesen alkalmas arra, hogy rendbe tedd emésztésed, helyre hozd az anyagcseréd és jó néhány -a több hónap alatt több tíz- kilótól is megszabadulhatsz!

ALMA DIÉTA

Az alma ideális segítség, bármilyen fogyókúrát is alkalmazol! Ha az alma-diéta mellett döntesz, nem csak az alakod, hanem az egészséged érdekében is sokat teszel! Csökken a szív- és érrendszeri megbetegedés kockázata, tisztul a bél, és a mérleg nyelve is lejjebb csúszik!

Sportolói szempontból kiemelten fontos élelmiszerek, ételek:

Alma

- Egy gyümölcs, amit bármikor elfogyaszthatunk

Gabonaféle

- A reggeli ideális alapanyaga

Búzacsíra

- Minden, ami az élethez kell

Banán

- A gyorsan hasznosítható szénhidrátforrás /

Burgonya

- A slágerszénhidrát

Hal

- Kiváló fehérjeforrás

Joghurt

- Edzés után, immunerősítésre

Dió

- A jótékony omega 3 zsírsavforrás

Hús

- A teljes értékű fehérjeforrás

Dinnye

- A természetes izotóniás ital

Rizs

- A vitamindús szénhidrátforrás /

Az alma-diétát nem ajánlott két hétnél tovább végezni, mellette pedig tilos a megerőltető sporttevékenység, hiszen csak 1000 kalóriát viszel be naponta!

HÉTFŐ
Reggeli
2 dl turmix (alma, répa, banán, zsírszegény tej), 2 szelet rozskenyér
Ebed
10 dkg grillezett pulykamell, 10 dkg párolt zöldség, 1 dl zöldalmalé
Vacsora
2 dl turmix (alma, répa, banán, zsírszegény tej), 50 g tofu

KEDD
Reggeli
2 dl turmix (alma, répa, banán, zsírszegény tej), 1 szelet barna kenyér
Ebed
1 db paradicsom, 10 dkg barna rizs, 1 db sültalma
Vacsora
10 dkg grillezett zöldség, 10 dkg grillezett csirkemell (bőr nélkül),
1 szelet barna kenyér

SZERDA
Reggeli
2 dl turmix (alma, répa, banán, zsírszegény tej), 1 szelet
barna kenyér mézzel
Ebed
25 dkg főtt tengeri hal, 25 dkg párolt karfiol, 1 szelet graham kenyér
Vacsora
10 dkg főtt spenót, 10 dkg főtt tengeri hal, 2 dl turmix (alma, répa,
banán, zsírszegény tej)

CSÜTÖRTÖK
Reggeli
2 dl turmix (alma, répa, banán, zsírszegény tej), 5 dkg zsírszegény túró
Ebed
10 dkg grillezett halfilé, 1 db grillezett paprika, 2 dl facsart narancslé
Vacsora
2 dl turmix (alma, répa, banán, zsírszegény tej), 15 dkg grillezett halfilé,
1 db paradicsom, 1 db sültalma

PÉNTEK
Reggeli
2 dl turmix (alma, répa, banán, zsírszegény tej), 5 dkg zsírszegény túró,
1 szelet barna kenyér
Ebed
25 dkg főtt tengeri hal, 25 dkg brokkoli, 1 szelet sajt mézzel
Vacsora
10 dkg grillezett csirkemell filé (bőr nélkül), 10 dkg paradicsom

SZOMBAT
Reggeli
2 dl turmix (alma, répa, banán, zsírszegény tej), 1 db zsírszegény joghurt
Ebed
2 db paradicsom, 10 dkg párolt zöldség, 10 dkg grillezett pulykamell filé
(bőr nélkül), 1 db alma
Vacsora
10 dkg pulykasonka, 5 dkg barna rizs, 2 dl almalé

VASÁRNAP
Reggeli
2 dl turmix (alma, répa, banán, zsírszegény tej), 1 db zsírszegény joghurt
Ebed
15 dkg rizs, 15 dkg grillezett paprika, 1 db narancs, 2 dl zöldtea
Vacsora
2 dl narancslé zsírszegény tejjel, 20 dkg tonhal, 1 db alma

Almakúra picit másképp

Általános tisztításra, méregtelenítésre, újjáépítő célra.

Öt hétig tart a kúra:

- első héten délig almát egyél, majd szokás szerint ebédelj és vacsorázz.
- második héten délig és vacsorára almát fogyassz, és ebédelj a megszokott módon.
- harmadik héten egész nap almát egyél, öt részre elosztva.
- negyedik héten ismételd meg a második hét menetét.
- az utolsó héten pedig az első hét programját.

KÁPOSZTALEVES DIÉTA

A diéta hívei szerint a káposzta úgynevezett "negatív kalóriás" élelmiszer, aminek több energia szükséges a megemésztéséhez, mint amennyit végeredményben kinyerhetünk belőle. Ezen kívül serkenti az emésztést és méregteleníti a szervezetet, ezért fogyókúrázóknak ideális. A recept szerint elkészített leves pedig ezt a folyamatot még fel is gyorsítja, és az étrendi tanácsok teljes betartásával elérhető a kilenc kilogrammos fogyás. Erről az ismeretlen szerző annyira meg van győződve, hogy még a túl gyors ütemű fogyás esetére is tartogat jó tanácsokat.

Az alábbiakban változtatás nélkül közreadjuk a káposztaleves elkészítési módját azoknak, akik kedvet éreznek az elkészítésére.

Hozzávalók: 6 db nagy vöröshagyma, 1-2 kis konzerv paradicsompüré, 1 nagy fej káposzta apróra vágva, 2 db zöldpaprika, 2-3 zellergyökér vagy 6 zellerszár, 1 csomag levespor vagy 3-4 kocka , 4 db sárgarépa, petrezselyem, bazsalikom apróra vágva.

Elkészítése: A hozzávalókat közepes nagyságúra vágjuk, egy nagy fazékba tesszük, és annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje. Adhatunk hozzá worchester szószt is, majd forraljuk fel - ez kb. 10 percig tart. Majd csökkentve a lángot, 20-30 perc alatt lassú tűzön puhára főzzük.

Annyit ehetünk belőle, amennyit akarunk. A leves nem visz kalóriát a szervezetbe (zsírégető leves), tehát minél többet eszünk belőle, annál többet fogyunk. Bármikor ehetjük, amikor éhesek vagyunk.



Mozogjunk rendszeresen, de ne "holmi fitnesszteremben", ahol egy bérlet tényleg drága, hanem válasszunk más sportágat, menjünk el kocogni, csaljuk el a párunkat, gyermekünket biciklizni vagy jó nagyot sétálni. A háziasszonyok szakítsanak a napi teendők mellett egy órácskát a nappali szőnyegén különféle gyakorlatok elvégzésére, ha "egyedül nem megy" hívják el a barátnőket és tornázzanak együtt. Ez nagyon jó kikapcsolódás, arról nem is szólva, hogy a torna után egy diétás limonádé mellett az elmaradhatatlan pletykálkodásra is sor kerülhet.

Együnk mindig kevesebbet, álljunk ellen a csábításnak.

Ha család többi tagja nem tart velünk, főzzünk magunknak külön.
Tudni kell, hogy ha a szervezetünktől megvonunk valamit, akkor feszültebbek, ingerlékenyebbek leszünk.
Igyekezzünk higgadtak maradni, ne éreztessük környezetünkkel problémánkat, hanem vegyünk mély lélegzetet, nyugodjunk meg és gondoljunk a kitűzött célra.

Lehetőleg kerüljük a nehéz ételeket, a kenyereket, tésztákat.

Próbáljuk meg az este hat órát betartani és azután már ne együnk semmit, ha nagyon megéhezünk, akkor legfeljebb együnk egy almát, pár apró kocka sajtot.

Ne csak egy-két hétig diétázzunk, ne válasszunk drasztikus fogyókúrát, mert azok inkább ártanak, mint segítenek.

Ha nem mozgunk eleget és hirtelen fogyunk, utána sokkal könnyebben hízunk, akár dupla annyit. Tudni kell, hogy a mozgásmentes fogyókúránál először az izomzatunkból veszítünk, mert az könnyebben lebomlik, mint a fránya zsírszövetek, majd ha azt a diéta után visszahízzuk, akkor zsírszövetként rakódik le, ami sokkal makacsabb, mert nehezebben bontja le a szervezet.

Narancsbőr csökkentésére, elűzésére néhány étkezési tanács.

A program fontos része az étkezési szokásokon való változtatás is! Ha valóban meg akar szabadulni a narancsbőrtől, a táplálkozásába is reformokat kell bevezetnie.

A lúgos ételek semlegesítik a savakat, így a zsírszövetben tárolt salakanyag is könnyebben ürül.

Fogyasszon bátran az alábbi lúgosító élelmiszerekből:

burgonya, vörös káposzta, kelkáposzta, karfiol, paprika, hagyma, petrezselyem, zöldborsó, fehérbab, tök, vaj, író, joghurt, tej, gomba, uborka, fejes saláta, hónapos retek, savanyú káposzta, alma, körte, eper, áfonya, ribizli, mazsola, datolya, füge, kalcium-karbonátos ásványvíz.

Étkezés után két órával igyon ginszengteát! A benne található növényi hormon feszesíti a bőrt. De az aranyvesszőfű, a hibiszkusz, és a bodza is méregtelenítő hatású.

Lehetőleg minél kevesebb tartósítószerrel, állományjavítóval, ízfokozóval, aromaanyaggal és színezékkel készült ételt egyen, mert ezek méregként felhalmozódnak a szervezetben. Próbáljon sok bioterméket és friss gyümölcsöt, zöldséget fogyasztani!

A kálium fokozza az anyagcserét, szabályozza a só- és vízháztartást, ezért egyen minél több kálium tartalmú ételt, például:

banánt, narancsot, sárgadinnyét, babot, lencsét, spenótot, avokádót.

Kerülendő a konyhasó, a kávé, a cukor, a zsíros ételek és az alkohol, mert ezek felborítják a vízháztartást, és visszatartják a folyadék kiválasztását.

Vitaminok és ásványi anyagok beviteléhez szedjen multivitamint, így kevésbé terheli le szervezetét az életmódváltás. Immunrendszere erősödik, anyagcseréje felgyorsul, így még több zsírtól és méregtől szabadulhat meg.

Ha húst eszik:

, köretként ne krumplit vagy rizst hanem zöldsalátát válasszon. A gyümölcsöket pedig vagy étkezések előtt, vagy étkezések között - tehát ne a megszokott módon, étkezés után - fogyassza.
Amilyen fontos a csontok számára a kalcium, olyan értékes a bőrnek és a kötőszöveteknek a kovaföld. A benne található szilícium-dioxid ugyanis erős vízmegkötő-képességénél fogva a rostok rugalmasságáért felelős. Különösen sok szilícium van az árpában, a zabban, a csalánban, a homoktövisben, a kölesben.

A papaja, az ananász, a mangó és a kivi sok olyan enzimet is tartalmaz, melyek a cellulitos bőrben keletkezett kóros fehérjekomplexumok lebontását gyorsítják. A gyümölcsöket mindig frissen és teljesen érett állapotban fogyassza.
Napi két liter nitrátmentes ásványvízzel átmoshatja szerveit és sejtjeit!

Paradicsomkúra

Reumatikus betegségekre, vese- és epekő-bántalmakra, gyomorsav-túltengésre.

A háromhetes kúra idején éretten és nyersen kell fogyasztani a paradicsomokat.

- Az első héten délelőtt csak paradicsomot egyen, majd szokás szerint ebédelj és vacsorázz.
- A második héten délig és vacsorára fogyassz paradicsomot, és ebédelj a megszokott módon.
- A harmadik hét ritmusa ugyanolyan, mint az első hété. A bátrak beiktathatnak 2-3 paradicsom-napot, amikor mást nem, csak ezt a zöldséget eszik.

Méregtelenítő italok, Teák:

A lékúrát lehet napi szinten is alkalmazni. Az egynapos lékúra két okból is jótékony hatású:
Megtisztítja a szervezetet a beépült méreganyagoktól, melyek esetleg már közrejátszottak valamilyen betegség kialakulásban.
Ugyanakkor az esetleges napi kellemetlenségek (fejfájás, stressz, stb.) kivédése ellen is kiváló módszer.


Ha a méregtelenítés mellett az egészségedre is szeretnél odafigyelni és szereted a teákat, a következő jótékony hatású teafüvekből mindig tarts otthon egy keveset:

Zöld tea:

Erőteljes antioxidáns, legyűri a fertőzéseket, rákos megbetegedésének megelőzésében segít, immunerősítő és kiváló salaktalanító hatású!

Csalántea:

Fájdalom csillapításra képes, méregtelenítő és enyhe vízhajtó hatású, gyulladások csökkentésében is segítséget nyújthat.

Gyermekláncfűtea:

Emésztés serkentő, bőr szépítő, májra jó hatással van, a szem környéki duzzanatok eltüntetésében jó segítséget nyújthat és méregtelenítésben is besegíti a szervezetnek.

Édeskömény- vagy Ánizstea:

Emésztést segítő, megszünteti a puffadást, görcsoldó és mind emellett nagyon ízletes is.

ÉRDEMES heti 1x vagy 2 hetente egyszer, egészségünk ill. a hatékonyabb méregtelenítés végett:

SPA MÉREGTELENÍTENI
SZAUNÁZNI
VÁKUM KEZELTETNI vagy MASSZÁZS KEZELTETNI

illetve a NAPI TESTMOZGÁST az életvitelünkbe beiktatni vagy legalább 2naponta!